聯安診所院長鄭乃源表示，維生素D是人體重要營養素之一，也控制體內多數組織中的細胞訊息傳遞，若長期不足或缺乏，可能影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚等系統，並增加氣喘、癌症、冠狀動脈疾病、憂鬱症、骨質疏鬆／軟骨症、異位性皮膚炎、代謝症候群等眾多疾病發生風險。
鄭乃源表示，曾有一位從事資訊業的35歲男性前來診所進行健康檢查，卻發現具有維生素D不足的情況，且已出現輕微的骨質疏鬆，一問之下得知，因為工作性質使然，該位男性長期待在辦公室內、外出與陽光曝曬頻率偏低，且沒有補充相關營養素的習慣，才造成維生素D缺乏，並衍伸骨質疏鬆問題。
針對維生素D的攝取，鄭乃源說，目前尚未訂定「正常值」，還有待各單位研究，不過仍有「建議值」，美國為 20 ng/ml，台灣為 30 ng/ml，聯安診所統計2015年1月至3月的民眾健檢資料、蒐集3366位，發現84%的民眾存在維生素D缺乏或不足，也導致代謝症候群風險增加1.5倍。
此外，鄭乃源說明，將統計資料時間拉長為8年、計超過12.5萬資料發現，87%的民眾維生素D缺乏或不足，其中男性有85%維生素D濃度未達建議值，女性則達90%，推測可能與過度防曬有關，但就年齡方面，以21歲至30歲者缺乏狀況最為嚴重，比例高達93%，可能與年輕人普遍喜歡「宅在家」有關。
鄭乃源提到，民眾補充維生素D有4大策略，包括適當日照、攝取富含維生素D的食物、適量補充保健食品、定期檢測追蹤等，不過單透過日曬、飲食通常無法達到維生素D的建議量，其中日照方面，建議於每天10:00至14:00期間，讓全身至少40%沐浴在陽光下，並持續10到15分鐘，飲食方面則可多吃濕黑木耳、乾香菇、鴨肉、新鮮香菇、豬肝、鮭魚、秋刀魚、鯖魚，或是其他脂肪多的魚類。
不過，鄭乃源強調，僅透過日曬、飲食，往往很難達到維生素D建議量，美國曾就夏威夷年輕衝浪選手調查發現，51%維生素D不足，且另一方面，若因陽光曝曬時間過長、導致膚色過黑，反而會讓黑色素阻擋紫外線通過，使人體難以生成維生素D，且飲食最多只能補充每日人體所需維生素D的10%，因此還是建議民眾適當補充營養保健食品，且可以維生素D3為優先。
高雄市鳳山區建國路三段58號 (麥當勞旁)
客服人員(07)7670333
億鑫當舖官網
vip311.u95.tw
07-7670333.com.tw
億鑫當舖facebook粉絲團
facebook.com/yixin7670333
.
.
高雄當舖/鳳山當舖/大寮當舖/大樹當舖/鳥松當舖/仁武當舖/大社當舖/三民區當舖/苓雅當舖/前鎮當舖/小港當舖/林園當舖/新興當舖/前金當舖/旗津當舖/鼓山當舖/鹽埕當舖/左營當舖/梓官當舖/彌陀當舖/永安區當舖/茄萣當舖/湖內當舖/路竹當舖/岡山當舖/阿蓮當舖/燕巢當舖/田寮當舖/內門當舖/旗山當舖/美濃當舖/杉林當舖/六龜當舖/茂林當舖/甲仙當舖/桃源當舖/那瑪夏當舖/高雄汽車借款/高雄機車借款/高雄免留車/高雄房地二三胎/高雄黃金鑽石3C/鳳山汽車借款/鳳山機車借款/鳳山免留車/鳳山房地二三胎/鳳山黃金鑽石3C/大寮汽車借款/大寮機車借款/大寮免留車/大寮房地二三胎/大寮黃金鑽石3C/
