醫師表示，癌症患者在面對壓力時，不是想辦法撐過去就好。因為壓力會讓癌細胞變得更聰明、更難纏。他呼籲癌症患者每天給自己10分鐘靜下來的時間，無論是深呼吸、散步、冥想，或書寫心情，都是在幫身體按「解壓鈕」。

醫師解釋，壓力荷爾蒙(正甲腎上腺素)會讓人體心跳加快、情緒煩躁，還會深入腫瘤內部，影響癌細胞的行為模式。結果就是癌細胞居然會自己叫神經長過來幫它，讓「腫瘤神經新生」，這是癌症惡化的一大幫兇。研究中，凡腫瘤神經密度越高的病人，復發率高、生存期短、治療難度也大增。

醫師還透露，除了想辦法放鬆自己，包括草莓、蘋果皮、紅洋蔥、葡萄皮、綠茶等食物，由於這些食物都富含豐富的漆黃素，能有效干預癌細胞操控神經、接收營養，並擴大地盤。研究還發現，給壓力中的小鼠補充漆黃素後，不但腫瘤神經密度下降，腫瘤長得慢了，連壽命也增長了。

而在癌友化療後的黃金三年，醫師建議做好「結構化運動」，因為運動可能是最好的抗癌藥，他並舉出研究數據顯示，有運動習慣的人，5年內沒復發的比例高達80.3%，比沒運動的人高出6.4%；而8年的存活率更高達90.3%，整整多出7%。

張家銘表示，癌友在化療後，別以為身體虛弱就讓自己休息不動，事實上，受過化療的身體正需要被「重啟」，而一週3次、每次50分鐘的中等強度結構化運動，例如快走、騎腳踏車、輕度有氧課程，都能夠幫身體找回節奏。醫師說，化療結束後，身體復原之路才正開始，要想辦法讓自己「動出一條活路」。

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