第一類是「蛋白質」，像雞肉、海鮮、雞蛋等，不但能養肌肉，還能強化支撐膀胱的骨盆底肌，對中年男性特別有幫助。第二類是「南瓜籽」，小小一顆裡面含有鋅、鎂等營養素，能穩定膀胱、提升肌力，被稱為泌尿道的保養豆。
第三樣推薦的是「芋頭」，雖然不強壯肌肉，但能養膀胱黏膜，減少膀胱被刺激的機會，有助舒緩頻尿問題。最後一個是「銀杏」，不只對記憶力好，還有收斂除濕的效果，能改善排尿不順、頻尿、小便混濁等問題。不過要注意，銀杏不能吃太多，有慢性病的人更要先詢問醫師。
朱醫師強調，這4種食材平常就能輕鬆料理，像雞胸肉做沙拉、芋頭排骨湯、優格加南瓜籽，甚至來碗銀杏雞湯都不難。關鍵是「吃得健康、吃得剛好」，不用靠一堆保健品，也能顧好泌尿健康。想知道更多「顧膀胱的菜單」，還可以找朱醫師聊一聊！
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